SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • najlepsze połączenie ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z czasem zobaczysz jak ci sie cwiczy najlepijej i jakie efekty bedoł...ja nie ćwicze klata+triceps...bo nie mam siły na tricesie iłacze inaczej....kazdy iwidualnie sobie dopasowuje .!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2005-07-14 10:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie ogólne

    Post
    Doping

    [...] + basen piątek crossfit sobota : sparingi + bieganie cel cyklu : wydolność wytrzymałość + 3-4 kg masy poziom BF % - 18,5 typ budowy - po głębokiej analizie stwierdziłem iż jestem mezomorfikiem :D stan zdrowia : perfekcyjny skłonność do łysienia : dość spora PPM : 2100 kcal wyniki : klata 100 martwy 140 przysiad 155

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2016-01-26 00:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dobrze robie??

    Post
    Trening dla początkujących

    k**** mać, gdzie ty masz nogi? i nie lepiej, ćwicz całe ciało na jednym treningu, z podstawowych, złożonych ćwiczeń typu PRZYSIADY, martwe ciągi itd. nogi to najważniejsza partia w ciele, a nie klata, czy ręce.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-06-11 12:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na sile i odrzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    klata dzień po barkach to zły pomysł tak samo jak 3 dni z rzędu na górną połowę ciała chodziło mi o dokładną rozpiske,ćwiczenia,ilość s i powt,ciężary

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2008-06-15 15:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchylanie ramion/łokci przy wyciskaniu sztangi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha sztange. Łokcie pójda pod kątem 45* do tułowia. Najzdrowiej dla łokci i stawu barkowego i najefektywniej. Pamiętaj o spięciu łopatek ( i mostku jeśli chcesz ćwiczyć WL w miare wyczynowo ). Olej łokcie. Czasem im wężej łokcie idą tym mocniej pracuje klata a słabiej triceps. A miało być na odwrót, prawda?;p Ale mniejsza z tym. pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-04-12 22:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15lat wioślarswo

    Post
    Galeria Zdjęć

    mowie serrio z tą klatą może rzeźby nie ma super ale siła jest uwierz .

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5740 Data: 2010-01-11 21:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z rozbudowaniem klaty ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    a no tak :D nogi :) zapomniałem o nich . robie po kolei partie ćwiczeń : Barki , biceps-przedramie , klata , triceps , plecy , nogi. Plus brzuch co dwa dni :) na brzuch mam swój własny ułożony trening staram sie ćwiczyć 4 razy w tygodniu. tylko problem z tym wyrzeźbieniem klaty :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-09-18 21:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 TYGODNI 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): LATWO NABIERAM WAGI 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: NIE ROBIE PROBLEM Z NOGA

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2012-04-22 13:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak każdy- szybko się zalewam, szybko chudnę, a mięśnie powoli idą; czyli jak trzymam michę jest ok ;-) 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: głową w dół ostatnio 110 na 4p -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2013-05-27 14:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klata: -płaska -górny skos -rozpietki Tric: -wyciskanie francuza leżąc -unoszenie sztankielki stojąc z tyłu Plecy: -podciaganie na drążku w szerokim chwycie -podciąganie sztangielki w opadzie -szrugsy Bic: -unoszenie sztangielek stojąc -modlitewnik + łamaniec Barki: -wyciskanie sztangi siedząc -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2007-03-25 10:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 czy 4 dni ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mój obecny plan . Poniedzialek: klatka triceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 *wyciskanie hantli skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 *rozpietki 4 x 10 staly ciezar Tric: *francuskie w lezeniu progresja 12 10 8 6 *francuskie jednoracz za glowy 4 x 10 staly ciezar Środa: plecy biceps Plecy: *wioslowanie w opadzie progresja 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2008-08-17 13:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ino 1 fota bo wiecej nie mam :P

    Post
    Galeria Zdjęć

    Luzik, tylko popracowalbym troszke nad klata i zrzucil troszke z brzuszka, ale ogolnie to OK - tak trzymaj. <:)>

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2003-12-23 10:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    DO TEJ PORY ROBIŁEM TAK: I-KLATA(4cw.x 5 serii) II-biceps(3cw x 5s),triceps(3cw x 5) III-barki(4cw x 5s),plecy (2cwx 5s) Wszystko to z ciężarem progresywnym i zmniejszającą się liczbą powtórzeń co seria.Wcześniej miałem jeszcze inny plan.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5591 Data: 2003-05-30 12:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowć plecy??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Atakuje najszersze "ze wszystkich stron" i daje to lepszy bodziec do wzrostu.Plecy są przeciez większą partią niż klata więc logicznie rzecz biorąc trzeba więcej ćwiczeń i seri. Aktualnie najszersze mi sie najlepiej rozwijają i to jedna z moich najlepszych parti myśle że to dzięki takiemu treningowi, może sie myle i poprostu lepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2004-06-06 12:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłacz do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    koniec z odrzywkami, masakryczna klata

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 2004-05-12 16:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cel cyklu : sucha masa mięśniowa, przyrost siły Poziom BF% niestety nie wiem Tendencja bardziej do chudnięcia Stan zdrowia : zdrów jak ryba (coroczne badania okresowe) Mam troche włośow na klacie pojedyńcze włosy na plecach a na głowie taks obie :) Szybka przemiana materii Wyniki siłowe -klata: 90 -martwy ciąg 130 -przysiad : nie stosuje

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2010-03-10 22:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cel cyklu : sucha masa mięśniowa, przyrost siły Poziom BF% niestety nie wiem Tendencja bardziej do chudnięcia Stan zdrowia : zdrów jak ryba (coroczne badania okresowe) Mam trochę włosów na klacie pojedyncze włosy na plecach a na głowie taks obie :) Szybka przemiana materii Wyniki siłowe -klata: 90 -martwy ciąg 130 -przysiad : nie stosuje

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2010-03-10 22:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak "nierowna" klata to zamiast sztangi uzywaj sztangielek. Co do mety to Razak/Balkan. Jak masz do ktorejs z tych dostep to sie nie zastanawiaj nad inna.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6170 Data: 2011-03-18 22:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok dzieki mysle ze juz na temat cyklu samego x-trena wiem prawie wszystko i od tego zaczne ale najpierw musze z klata porzadek zrobic bo mnie ta nierownosc dobija co do bromo te bedzie dobre : FUSION SUPPLEMENTS 6-Bromo 90 kaps Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-22 13:53:24

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6170 Data: 2011-03-22 13:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Post
    Doping

    [...] stycznia. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14,57 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata - 137, martwy - 180, przysiad - 165

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2015-06-01 18:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)